Ako chudnúť v spánku?

25. června 2008 v 20:40 | Annie |  *Rady, tipy, triky*
Dostatočný a kvalitný spánok zabezpečí, že sa v noci zaktivizujú vaše hormóny a stratia sa tukové vankúšiky. Ako tomu môžete pomôcť?
Náš nočný spánok sa dá prirovnať k zimnému spánku medveďov. Kým medveď spí, jeho tukové zásoby sa spaľujú, čo mu umožňuje udržať teplo v brlohu, telesnú teplotu, dýchanie a krvný obeh v činnosti. Ak budete spať ako medvede hlbokým a kvalitným spánkom, zaľahnete včas do postele a najmä sa správne navečeriate, budete aj vy spaľovať tuk.

Ako sa dá chudnúť v spánku?

Počas spánku budete chudnúť za predpokladu, že sa spaľovanie tukových rezerv ničím nenarušilo. Najrušivejším faktorom je neskorý sacharidový pokrm. Ten priláka množstvo inzulínu, ktorý zablokuje nočné spaľovanie tuku až na päť hodín. V takomto prípade nemôžete chudnúť. Výlučne bielkovinová večera vyvolá veľmi nízku inzulínovú odozvu, čo je optimálny predpoklad na spaľovanie tuku. Takže sa navečerajte po piatich hodinách, ako ste skonzumovali obed, najlepšie medzi 18. až 20. hodinou.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama