Návod na anorexiu...:)

25. června 2008 v 20:39 | Annie |  *Pro-ana*
- Jedzte najpomalšie ako len dokážete (ľudskému telu trvá cca 30 minút než si uvedomí, že už nie je hladné)
-Medzi každým sústom pokládejte vidličku
-Žujte sústo dovtedy, dokiaľ sa samo nerozpustí v ústach
-Medzi sústami pite (budete sa skôr cítiť plní)
-Nejedzte po 7-mej hodine večer!
-Ak máte tú možnosť, jedzte nahí pred zrkadlom
-Pokiaľ máte neodbytný pocit hladu, skúste si dať sústo do úst a potom ho vypľujte (tzv. "chew and spit")
-Telo oklamete aj tak, že zjete kocky ľadu (telo si bude myslieť, že prijalo nejakú potravu)
-Ak vám začne hlasno škvŕkať v bruchu, mierne se do ňho udrite, prestane to
-Pite veľa vody
-Pokiaľ každú hodinu vypijete jeden pohár vody, budete sa cítiť plní
-Keď budete hladní, skúste sa napiť (ako sa hovorí - "hlad je prezlečený smäd")
-Určte si svoj vlastný cieľ, najprv nejaký nižší tak, aby vás motivoval. Dajte pozor nech nie je ten cieľ v danej chvíli nereálny, to by mohlo byť demotivujúce.
-Vyrobte si svoj thinspiračný denníček, kde si nalepte obrázky svojich obľúbených hviezd, napíšte si tam svoje ciele a ANA heslá. Kedykoľvek sa budete cítiť zle, pozrite se doň a vráti sa vám chuť nejesť.
-Urobte si jednoduché pravidlá, napríklad že budete každé sústo žuť 37x predtým, než ho prehltnete, alebo že nebudete jesť do ani po určitej hodine. Pomôže vám to udržať si kontrolu nad jedlom.
-Keď budete mať ukrutnú chuť jesť, povedzte si čokoláda...otočte sa a počítajte do 100. Myslíte si, že ešte stále budete chcieť tie odporné kalórie na svojom tele?
-Keď budete chcieť jesť, nalakujte si nechty
-Čistite si zuby, nebudete chcieť miešat chuť zubnej pasty s jedlom..
-Keď budete cítiť, že to nezvládnete, choďte sa prejsť.
-Zapisujte si čo všetko ste zjedli.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama