Červenec 2008

Nedeľa 6.7.08

7. července 2008 v 13:10 | Annie |  *Môj jedálniček*
Raňajky: káva + 1 krajec chleba s maslom a medom
Desiata: nič
Obed: rezancová polievka + zemiaky a ryba
Olovrant: káva
Večera: nič
Cvičenie: 100 brušákov

Jahody: Sexi ovocie!

5. července 2008 v 21:15 | Annie |  *Zdravie a krása*
Ľudia milujú ich chuť i nemenej podmanivú vôňu, ktorá býva syntetizovaná ako aromatická prísada v potravinách aj kozmetike. Jahody symbolizujú sviežosť a vitalitu. Presne také sú aj ich účinky pre zdravie. Len sa zahryznúť!

Sexi ovocie
Košík jahôd obsahuje zanedbateľných tridsať kalórií, ale na to, aká nízka je ich kalorická hodnota, sú jahody skutočnou výživovou bombou. Spomedzi u nás rastúceho ovocia predstavujú najlepší zdroj mangánu.

Tento stopový prvok upokojuje nervy, prečisťuje krv, posilňuje kostné tkanivo, vyživuje vlasy a aj pokožku a v neposlednom rade sa mu pripisuje aj pozitívny vplyv na libido. Aj preto sa jahody celé tisícročia považujú za osvedčené prírodné afrodiziakum a bývajú súčasťou vášnivých ľúbostných predohier.

Antioxidant číslo 1
Výrazná farba jahôd je spôsobená rastlinnými pigmentmi polyfenolmi, ktoré majú mimoriadne silné antioxidačné vlastnosti. Až tak silné, že jahody radia popri čučoriedkach k najlepším potravinovým antioxidantom! Jahody sú kvalitným zdrojom vitamínu C, B, A či E, a minerálov ako železo, fosfor, zinok či meď.

Jahody pre štíhlu líniu
Vďaka tomu, že až 90 percent obsahu jahôd tvorí voda, skvele sa hodia na detoxikáciu organizmu. Dovoliť si ich môžu aj diabetici, obsah cukrov neprevyšuje 9 percent. S jahodami posilníte imunitu, povzbudíte metabolizmus a poskytnú vám úľavu pri problémoch s trávením. Vysoký podiel ovocných kyselín pôsobí na tráviacu sústavu dezinfekčne, takže vás jahody spoľahlivo zbavia hnačiek alebo nadúvania.

Jahody pre srdce
Sladučké červené jahody zabraňujú zadržiavaniu vody v tele a tým, že na seba viažu toxíny v črevách, efektívne prečisťujú telo. Srdce a srdcovo cievnu sústavu pozitívne ovplyvňuje v jahodách obsiahnutý pektín, ktorý znižuje krvný tlak aj hladinu škodlivého cholesterolu.

Najlepšie hneď zrána

Pokiaľ ich zbierate vo vlastnej záhradke, dajte si pozor, aby sa vám do košíka dostali len zdravé kusy a nikdy nejedzte nahnitý plod. Vraví sa, že najviac úžitku pre zdravie prináša skorý ranný zber.

Nielen plody pomáhajú
Až do augusta môžete popri chutných plodoch zbierať aj jahodové listy, ktoré sa výborne uplatňujú pri liečbe vysokého krvného tlaku, zápalov žalúdka či boľavých kĺbov a pomáhajú i pri niektorých onkologických ochoreniach.

Pozor na zrniečka

S jahodami opatrne, hlavne ak ich podávate malým deťom. Toto ovocie patrí k pomerne častým potravinovým alergénom. Zrniečka jahôd sú zase veľmi dráždivé pre ľudí s črevnými ochoreniami ako je napríklad kolitída.

Zmrzlina-kalorická bomba?

5. července 2008 v 21:12 | Annie |  *Zdravie a krása*
Ak vidíte za zmrzlinou len obrovskú kalorickú bombu, mali by ste prizrieť mrazeným pochúťkam ešte raz a dôkladne. Aj keď zmrzlina zaručene nepatrí na zoznam diétnych jedál, po ktorých by sa automaticky chudlo, nie je dôvod, aby ste si na nej v rozumnej miere nepochutnali. Treba si len vedieť správne vybrať.

Aká je skutočne dobrá zmrzlina?
Kvalitná zmrzlina plná mlieka, tvarohu či spracovaného ovocia môže byť vášmu zdraviu prospešná. Dôležitý je však výber konkrétnej zmrzliny či nanuku. Nevyberajte si žiarivo farebné "mrazené vody", teda nanuky, ktoré majú ovocnú príchuť, nie sú však smotanové. Obsahujú obrovské množstvo cukru, po výživovej stránke vám však nič neprinášajú.

Ideálne je pripravovať si zmrzlinu doma, alebo nakupovať balené výrobky s jasným označením zloženia. To si vždy pozorne preštudujte a hľadajte výrobok s nízkym obsahom cukru, sladidiel, konzervačných a farbiacich látok i tuku. Áno, aj také nanuky a zmrzliny nájdete v chladiacich pultoch našich obchodov, musíte sa len poriadne poobzerať.

Čomu sa vyhnúť?
Rozhodne sa vyhýbajte čokoládovým polevám a zmrzline zaliatej šľahačkou. Na jedno posedenie si doprajte len jednu porciou, teda jeden menší nanuk, alebo dva kopčeky zmrzliny. Rozumná dávka zmrzliny predstavuje v podstate zdravú maškrtu, ktorá obsahuje bielkoviny, vitamíny, sacharidy i tuky.

Áno, je ťažké obmedziť túto pochúťku len na jednu malú porciu, ktorú nebudete konzumovať denne, je to však vynikajúci kompromis, ak by ste sa jej kvôli svojej línií (i zdraviu) vyhýbali celé leto. Pretože tajomstvo zdravia a peknej postavy sa neskrýva ani tak v tom, že si niečo budete zakazovať, ale že budete konzumovať pestrú a zdravú stravu v rozumných dávkach.

5 najsmiešnejších diét

5. července 2008 v 21:09 | Annie |  *Zdravie a krása*
Smradom proti hladu
Poznáte ten pocit, keď prechádzate okolo pekárne a najedli by ste sa už z tej vône? V Spojených štátoch amerických bola po istý čas veľmi populárna metóda chudnutia, ktorá mala účinkovať cez čuchové bunky. O čo išlo? Aromaterapeutický olejček s esenciou z grapefruitu a feniklu sľuboval potlačenie apetítu a teda hladké chudnutie. Nápad stroskotal na tom, že vôňa z pekární bola jednoducho intenzívnejšia.

Zoštíhľujúci balzam na pery

Natriete si pery a schudnete! Absurdné, ale prekvapivo predajné. Zoštíhľujúce balzamy obsahujú zanedbateľné množstvo chrómu a prídavok látky L- karnitín. Oboje má pri chudnutí význam, ale určite nie v dávke, ktorú do tela dostanete vstrebaním cez pery.

Drink na požieranie tukov
Objavujú sa v najrôznejších podobách. V práškoch aj plechovkách, s obsahom kofeínu, zeleného čaju, s pridaním antioxidantov, vitamínov, minerálov.... všetkých možných, nepochybne prospešných látok. Žiaden, naozaj žiaden, drink za vás ale kalórie nespáli. Keby taký skutočne vymysleli, najskôr by si zaň mohli dovoliť účtovať viac ako pár desiatok korún, nemyslíte?

Svetelná diéta
Koncept tejto metódy na chudnutie zas až taký bláznivý nie je, ale sám o sebe by mal na vašu váhu iba minimálny vplyv. V stručnosti vychádza svetelná diéta z výsledkov lekárskych štúdií, ktoré hovoria o tom, že za tmy toho pojeme viac ako za svetla. Maškrtenie, pri ktorom je jediným svetelným zdrojom jas svetelnej obrazovky, je teda najzradnejšie. Súhlasíme, ale sotva možno tvrdiť, že jedenie za svetla je odpoveďou na problémy s nadváhou.

Diéta ruských vzdušných síl
Toto je už niečo pre silnejšie žalúdky. Stravovací režim, ktorý pôvodne vyvinuli na udržanie vojakov v perfektnej kondícii, pozostáva z nasledovného jedálneho lístka: Káva na raňajky, dve vajcia a paradajka na obed, mäso a šalát na večeru.

Ku všetkým jedlám sú povolené dochucovadlá ako soľ, mletá paprika, ocot, bylinky, kečup, horčica a worcesterova omáčka. Kto má dostatočne pevnú vôľu vydržať na takejto strave čo i len dva dni, určite zvládne nejaké to pravidelné cvičenie a miernu úpravu jedálnička ľavou zadnou!

Koreniny na chudnutie

5. července 2008 v 21:06 | Annie |  *Zdravie a krása*
Mnohé z nás sa pri diétach snažia držať rôznych predpisov, avšak i na prvý pohľad lákavé pokrmy sa nám časom nezdajú byť dostatočne chutné, alebo chuťovo výrazné. Ani nečudo, veď ak začneme soliť len minimálne a pokrmy si nedochucujeme dressingami či inými dochucovadlami, budú sa nám zdať "pôvodné" chute potravín či pokrmov málo výrazné.

Chutné koreniny
Avšak diétne a chutné riešenie máte zaručene po ruke. Stačí ak budete častejšie siahať po koreninách a bylinkách. Korenie v primeranom množstve jedlá vynikajúco dochutí a má navyše aj pozitívne účinky na zdravie, a čo vás poteší asi najviac, napomôže aj chudnutiu.

Najnovšie štúdie dokázali, že korenia podporujú odbúravanie tukov a obmedzujú ich ukladanie v tele. Výskumníci sa zamerali hlavne na kari korenie, ktoré je unikátne tým, že podporuje priamo spaľovanie lipidov.

Nie je karí ako karí
Viete presne, čo je to karí? Väčšina z nás pozná karí ako korenie v prášku, ktoré dostať v každom obchode. V skutočnosti výraz karí pochádza z tamilského jazyka, v ktorom označuje pokrm z mäsa, rýb, alebo zeleniny v omáčke, niečo na spôsob ragú.

Keď si Briti podmanili indický kontinent, natrafili aj na karí, avšak význam tohto slova prekrútili a do povedomia väčšiny sveta ho preniesli ako korenie. V skutočnosti mysleli na korenie, ktoré sa na prípravu "karí", teda omáčky, používa.

Karí (v našom ponímaní) je koreniaca zmes, ktorou sa dochucujú v Indii a okolitých ázijských štátoch omáčky. Táto zmes máva rozličné zloženie podľa miestnych zvyklostí a jej štipľavosť sa pohybuje od minimálnej po poriadne ostrú. Najčastejšie sa pripravuje zo kurkumy, čierneho korenia, chilli, kardamonu, koriandru, ďumbiera, či škorice.

Koreniny na chudnutie
Práve tieto koreniny sa pri výskumoch umiestnili na najvyšších priečkach v podpore chudnutia. Takže, ak vám karí korenie v pokrmoch nechutí, skúste to so samotným čiernym korením, koriandrom, kmínom, ďumbierom a cibuľou. Opatrnosť treba dodržiavať pri koreninách hlavne ak trpíte žalúdočnými chorobami, a to predovšetkým pri štipľavých či dráždivých koreniach. Tu by vám mal poradiť lekár.

I keď tieto látky pomáhajú tráviacemu traktu v jeho náročnej úlohe a znižujú celkový príjem kalórií, nemožno ich jesť "na kilá" a spoliehať sa len na účinky korenín. Ak plánujete chudnúť seriózne, nezabúdajte, že nezastupiteľnú úlohu tu zohráva aj telesný pohyb.

Denníkom proti nadváhe

5. července 2008 v 21:04 | Annie |  *Zdravie a krása*
Chcete vedieť, čo vám zaručene pomôže? Zabudnúť na zábudlivosť, vytiahnuť čistý notes a začať so zapisovaním všetkého, čo, kedy a v akých množstvách zjete. Tento krok vnesie do vášho úsilia schudnúť konečne systém. A s nadváhou sa bez systému a plánovania účinne bojovať nedá.

Papierový kontrolór
Začať s denníkom je ale oveľa ťažšie ako sa na prvý pohľad zdá. V prvom rade nám v tom bráni pohodlnosť. Veď komu by sa chcelo všade so sebou prácne vláčiť zošit, vážiť pomaly každý hlt, poctivo počítať množstvá pokrmov či časy? V druhom rade ide o strach, čo na stránkach denníka uvidíme.

Na papieri vyzerajú veci vždy záväznejšie ako neutriedené myšlienky v hlave. Keď si priznáte, že ste zjedli trocha viac ako by ste mali, neznie to tak zle, ako keď si prečítate usvedčujúci konkrétny číselný údaj. Denník je ako kontrolór, ktorý neakceptuje vaše výhovorky, pretože má dôkazy.

Nájdite odpovede
A práve v tom je jeho najväčšie pozitívum! Vidieť svoje jedálne návyky čierne na bielom je pre mnohé dámy tou správnou motiváciou. Len čo si na zapisovanie zvyknete a budete mať možnosť zalistovať niekoľko dní dozadu, denník vám pomôže nájsť odpovede na otázku, prečo proces chudnutia stagnuje.

Odhalí vám, kedy ste jedli, pretože ste boli hladná a kedy ste naopak jedli len preto, aby ste jedli. S prehľadom "vychytáte" chyby v kombináciách jedál, budete mať istotu či sa stravujete skutočne pestro a či dodávate telu všetky živiny, ktoré potrebuje.

Neklamte sa!
Podstatou je, aby ste doň zapísali skutočne všetko, do poslednej kvapky a omrvinky. Denník je predsa iba váš. Aký by malo zmysel klamať samú seba? Zapisujte si preto aj dni, kedy sa nedarí.

Áno, dokonca i oslavy so všetkými neplánovane schrúmanými krémovými koláčmi a vyprážaným mäskom. Po čase sama zistíte, že občasné maškrtné chúťky vašej línii zďaleka neublížia tak výrazne ako celkový chaos a nevyváženosť stravovacích návykov.

Čím dlhšie bude denník vašim spoločníkom, tým jednoduchšie bude zapisovanie jedálničkov. Stačí pár dní a veľkosť porcií či približný odhad výživovej hodnoty budete mať v malíčku.

Pozor na skrytý cukor

5. července 2008 v 21:00 | Annie |  *Zdravie a krása*
Priveľa sladkého spôsobuje nielen neželanú nadváhu, ale narúša aj trávenie a stojí v pozadí mnohých zdravotných problémov, nielen tých čo sa spájajú s obezitou. Vysoký a hlavne pravidelný príjem cukru spôsobuje aj tak typicky ženské choroby ako je kandidóza. Ak ste sa teda rozhodli obmedziť príjem cukru v potrave, rozhodli ste sa dobre.

Koniec cukrovaniu
Prestali ste si cukrovať kávu i čaj? Dokonca ich nedochucujete ani medom? Zabúdať by ste však nemali ani na ostatné nápoje. Čo takto ochutené minerálne vody, sýtené nápoje (nielen tie kolové), ľadová káva z plechovky, energy drinky, či nevinne vyzerajúce ovocné šťavy a džúsy? Áno, všetky sú bohatým zdrojom cukrov.

Kapitolou samou o sebe je alkohol. O tom, že je to kalorická bomba iste viete, napriek tomu sa často krát jeho konzumácie nevieme vzdať. Či už pri diéte, alebo zo zdravotných dôvodov, obmedzte jeho príjem na minimum.

Obvyklé nástrahy v podobe tyčiniek, čokolády, keksov, cukríkov, zmrzliny, sladkých poliev a zákuskov či sladkého pečiva, rozoznáte pravdepodobne na prvý pohľad. Pozreli ste sa však niekedy na zloženie vášho obľúbeného kečupu, dresingu, či zeleniny v náleve? Áno, aj pri ich výrobe sa používa cukor, a to rozhodne nie v malých množstvách. Aj keď výsledný produkt nemá (výrazne) sladkú chuť, cukor obsahuje.

Maskovaný cukor
Keď sa povie cukor, hneď sme si na istom. Keď sa však na obale dočítate, že výrobok obsahuje sacharózu, kukuričný sirup, med, či iné zložky končiace na koncovkou -óza, mali by ste zbystriť pozornosť - je totiž plný cukru.

Žiadnu paniku
Nie je nutné, aby ste absolútne vynechávali všetky potraviny, v ktorých čo i len tušíte stopu cukru. Je však vhodné vedieť, kde všade sa nachádzajú a príjem týchto potravín obmedzovať. Pretože len jednoduché vynechanie sladenia nie je vždy postačujúce a len málokto z nás je schopný skutočne sledovať, koľko cukru denne vlastne prijme.

Prečo žijeme dlhšie ako muži?

5. července 2008 v 20:57 | Annie |  *Lifestyle*
Ženy sa celosvetovo dožívajú omnoho vyššieho priemerného veku ako muži. U nás máme veľmi dobrú šancu dožiť sa osemdesiatky a dokonca aj tej povestnej stovky. Ako je to však možné? Aké faktory zohrávajú dôležitú úlohu na ceste k dlhovekosti?

Prečo práve ženy?
Možno sa to bude zdať silnejšiemu pohlaviu nespravodlivé, že ženy sa dožívajú vyššieho veku, je to však preto, že ženy počas celého života robia mnohé nielen pre svoje telo, ale aj dušu. A to prináša svoje ovocie.

Na prvý pohľad to vyzerá, že muži aj ženy toho majú naloženého na svojich pleciach rovnako. Rovnako chodíme do práce, rovnako máme rodiny, rovnako máme prístup k lekárskej starostlivosti. Dnešné ženy sa od mužov nelíšia už ani dosiahnutým vzdelaním a vo všeobecnosti sa obe pohlavia snažia navzájom vo všetkom vyrovnať. Kde je potom ten rozdiel?

Zdravie
Lekári potvrdzujú, že ženy dbajú viac na svoje zdravie a chodia pravidelnejšie na preventívne prehliadky. Taktiež pri problémoch zavítajú do ordinácie skôr než muži, vďaka čomu sa prípadné ochorenia môžu podchytiť v skorších štádiách. Muži svoje zdravie často preceňujú a mnohé signály ignorujú, pričom k lekárovi ich doženie až bolesť, či vytrvalá partnerka.

Okrem toho sa ženy častejšie zaoberajú aj zdravšou životosprávou alebo cvičia, aby si udržali "dobrú" postavu. Ak sa venujú týmto činnostiam pravidelne a rozumne, robia mnohé nielen pre svoju krásu, ale hlavne pre zdravie.

Dobrá imunita sa zíde
Ženy v ich dlhovekosti podporuje aj príroda, a to jednak dedične a hlavne za pomoci hormónov. Ženský hormón estrogén totiž podporuje imunitu a robí dámy silnejšími, aby sa mohli vysporiadať so životnými nástrahami.

Avšak podľa najnovších štúdií sa na dlhovekosti podpisuje aj duševné rozpoloženie žien a ich emocionálny život. Ženy sa dokážu s najrozličnejšími emóciami, krízami a problémami vyrovnať jednoduchšie než muži. Svoje city prejavujú omnoho viac a svojmu duševnému životu venujú veľa priestoru i času. A hlavne pre nich nie je až taký problém pripustiť si svoju slabosť.

Bohužiaľ to nemusí platiť pre každú ženu, dôležité sú aj mnohé iné faktory, napríklad či fajčí, trpí nejakými chronickými ochoreniami alebo či je veselej povahy. Optimisti sa totiž dožívajú vytúženej staroby častejšie.

Tampóny: Akým mýtom musia čeliť?

5. července 2008 v 20:55 | Annie |  *Lifestyle*
Súvislosť medzi syndrómom toxického šoku a používaním tampónov zatiaľ nedokázali žiadne štúdie, informovala dnes na tlačovej konferencii Katarína Greksová z I. gynekologicko-pôrodníckej kliniky Nemocnice sv. Cyrila a Metoda v Bratislave. Ako uviedla, syndróm toxického šoku nemusia mať iba ženy, môžu ho dostať aj muži alebo novorodenci.

"Príčinou tohto ochorenia je prítomnosť baktérie, ktorá sa volá zlatý stafylokok. Sú rôzne kmene stafylokokov a niektoré produkujú toxín, ktorý sa dostáva cez sliznice do krvi a ak telo nemá protilátky, tak sa mu rýchlo rozvíja ochorenie. Prejavuje sa červenými škvrnami na koži, vysokou teplotou, triaškou alebo gastrointestinálnymi problémami. Syndróm toxického šoku je veľmi nebezpečné, ale aj veľmi zriedkavé ochorenie. Mohla byť aj náhoda, že sa syndróm toxického šoku zistil u menštruujúcich žien, ale naposledy to bolo popísané, myslím si, že pred 30 rokmi v USA," vysvetlila Greksová pre agentúru SITA.

Podľa slov Greksovej, existuje množstvo mýtov, ktoré v ženách vzbudzujú strach z používania tampónov počas menštruácie. Vyvrátiteľné a nepodložené sú napríklad mýty o tom, že tampóny blokujú menštruačné krvácanie.

"Tampóny fungujú ako špongia, nie ako štopeľ. Keď špongia nasaje všetku tekutinu, ktorú môže, začne pretekať. Rovnako funguje aj tampón, takže menštruačná krv je odsávaná priamo v pošve. Nedochádza k tomu, že keď sa tampón napije krvi, blokuje krvácanie. Každá žena, ktorá má s tampónmi skúsenosti, vie, kedy si má vymeniť tampón," uviedla Greksová.

Zdôraznila pritom význam hygieny, umývania rúk pred zavádzaním tampónov a maximálnu osemhodinovú dĺžku použitia jedného tampónu. Potrebná je aj výmena týchto hygienických pomôcok hneď po plávaní.

"Ak si žena zavedie tampón pred plávaním a vyberie hneď po výstupe z vody, nestihnú sa baktérie kultivovať a nevzniká riziko infekcie," uviedla gynekologička. Dodala, že v niektorých prípadoch možno použiť tampóny najmenšej veľkosti aj mimo menštruačného cyklu pri plávaní na plavárňach alebo kúpaliskách, a to ako spôsob ochrany pred infekciou.

V mori nie je nutné vymieňať si tampón po každom okúpaní, pretože morská voda je prirodzene dezinfekčné prostredie. Používanie tampónov alebo vložiek je individuálna záležitosť a závisí od konkrétnej ženy, čo jej vyhovuje, dodala Greksová.

Čierna, či farebná?

5. července 2008 v 20:50 | Annie |  *Lifestyle*
Čierna, či farebná?
Čierna očná linka je klasikou, ktorou nikdy nič nepokazíte. Práve naopak. Pohľad zdramatizujete a dodáte mu hĺbku a zmyselnosť. Čierna je vhodná tak k výraznému večernému make-upu ako aj na bežné denné nosenie. Pre menej intenzívny výraz sú výbornou alternatívou tmavomodré, slivkové, alebo hnedé očné linky.

Máme tu však leto a to si pýta záplavu farieb. A inak tomu nie je ani v prípade líčenia. Farebné očné linky sú horúcim letným hitom a rozžiaria vaše oči tak, že budú tým prvým, čo si na vás ľudia všimnú. Sú hravým doplnkom make-upu a poskytnú očiam nádych hravosti a bezstarostnosti. Navyše sú perfektným riešením, ak túžite preniesť pozornosť z pier na oči.

Svoj pohľad rozžiarite jasnou svetlomodrou, zelenou a fialovou. Tmavé očné linky je ideálne použiť spolu s rovnakou farbou očného tieňa.

Zeleným očiam najviac pristanú šedomodré a hnedé očné linky. Ženy s ryšavou hrivou pritiahnu pozornosť zlatými a medenými očnými linkami a hnedooké nemusia vhodné farby príliš riešiť, keďže im pristanú skoro všetky farby.

Ako používať očné linky?
Očnú linku nanášajte jemným ťahom pozdĺž rias. Aby sa oči opticky zväčšili, mala by mierne vybiehať za vonkajší kútik oka. Pre výrazný pohľad namaľujte aj spodné viečko. Veľké oči obtiahnite po vnútornom okraji oka a v prípade malých očí nakreslite očnú linku na spodné viečko len z vonkajšej strany a na vnútornú stranu použite bielu očnú linku. Pre dosiahnutie prirodzeného jemného výrazu naneste linky na kontúry horného viečka a jemne rozotrite do stratena.

Nebojte sa experimentovať a vyčarujte v horúcich letných dňoch zo svojich očí osviežujúci ovocný kokteil.

Plusy a mínusy letných lások

5. července 2008 v 20:47 | Annie |  *Sex a vzťahy*
Tak ako väčšina vecí aj letné lásky majú svoje pozitívne a tienisté stránky. V lete počas dovoleniek bývame uvoľnenejší, bezprostrednejší, komunikatívnejší a preto je prirodzené, že ľahšie nadväzujeme priateľstvá a známosti v lete, počas prázdnin a dovoleniek, keď nás netrápia povinnosti, škola, učenie.

Dovolenkové známosti sú vhodnou príležitosťou pre nesmelých, ktorí majú kvôli tréme alebo iným subjektívnym problémom ťažkosti pri nadväzovaní kontaktov. Letné lásky sú neraz pre človeka zdrojom spomienok, ktorými si môžeme pohladiť dušu, keď je nám úzko.

Spleť vzrušujúcich zážitkov
Medzi pozitívne stránky letných lások patrí množstvo zážitkov, ktoré môžeme v novom vzťahu prežiť. Pod vplyvom svojej novej lásky vyskúšajú mnohí také veci, na ktoré by si sami nikdy netrúfli (lezenie po skalách, bungee jumping, rogalo, vodné lyžovanie...). Je tiež pravda, že letné lásky, ktoré sú od začiatku chápané ako nezáväzné priateľstvá, sú zdrojom sebavedomia, energie a chuti do celého roka.

Zamilovanie či láska?

Psychológovia ale skôr hovoria o letných priateľstvách či letnom zamilovaní sa ako o láske. To, že používame prívlastok letný, evokuje fakt, že vzťah trvá len počas prázdnin alebo dovolenky. Samozrejme, nevylučuje to, aby takto nadviazaný vzťah neprerástol do dlhotrvajúcej lásky. Nie je to však pravidlo.

Keď čas tlačí
Väčšinou máme na letnú lásku 2 - 3 týždne. Tento limitujúci časový úsek neraz vedie k rýchlemu vývoju udalostí. To je práve riziko letných lások. Na láske je krásna postupnosť poznávania sa bez časového stresu. Keď ale vieme, že máme na seba iba týždeň, lebo potom nás bude od seba deliť 300 km, máme tendenciu veci uponáhľať nie preto, že to chceme, ale preto lebo nás tlačí čas. A tak za 2 týždne prežijeme doslova v pokluse to, čo by sme normálne prežili za oveľa dlhšie obdobie.

Neočakávate príliš veľa?
Druhý problém letných lások spočíva v očakávaniach. Nie je zriedkavosťou, že jeden z páru vníma letný vzťah ako spríjemnenie leta, povyrazenie či dokázanie si svojej schopnosti "niekoho". Ten druhý sa však môže vážne zamilovať. Z takého rozdielne vnímaného vzťahu môžu vzniknúť spomínané sklamania a bôle. Treba byť na to pripravený, rátať s tým a myslieť na to, že ten druhý nemusí vnímať letný vzťah vážne.

Letné úlety
Niekedy sa môže stať, že čaru letnej lásky podľahne aj človek, ktorý má stáleho partnera. Najčastejšie sa to môže odohrať na zahraničnej dovolenke, kde more, slnko, voľnosť a pobyt bez partnera rozbúria vlny hormónov.

Ak je to spojené so sexuálnym dobrodružstvom, okrem rizika nechceného tehotenstva či získania pohlavných chorôb je namieste otázka, či sa to oplatí a za akú cenu. Hoci sa zdá, že najväčším rizikom je strach z odhalenia nevery, niekedy býva horšie, že po návrate domov sa treba pozrieť partnerovi do očí a žiť so svojimi výčitkami a neraz aj s pocitom viny z nezvládnutia situácie.

Vychutnajte si ho po troškách
Letný romantický flirt je úžasná vec. Obliecť sa do krásnych ľahkých šiat, upraviť sa, vyčesať, navoňať, je fantastickým relaxom. K flirtovaniu patrí aj tanec, smiech, rozhovory, prechádzky, zmrzlina, víno, večera či bazén. To všetko vie s nami urobiť hotové divy. Avšak, ak to nepreženieme. Nie nadarmo sa hovorí, že všetko, ale s mierou. Pretože tam, kde končí flirt, začínajú neraz problémy. A o to nám predsa v lete nejde!

Čím si ničíte sex? Zábranami!

5. července 2008 v 20:45 | Annie |  *Sex a vzťahy*
Pozor, pod pojmom "zábranami" určite nemyslíme možnosť povedať "nie" kedykoľvek vám niečo (a niekto) v posteli nie je po chuti. Zábrany, na ktoré narážame, patria viac do kategórie hlúpych komplexov, neopodstatnených obáv alebo dávno prežitých predsudkov.

Vylučujú sa s konceptom sexu ako krásneho a spontánneho milostného aktu. Bránia vám uvoľniť sa. A iste nám dáte za pravdu, že v takejto atmosfére by bolo čakanie na orgazmus čakaním na Godota.

Svetlo a tma
Veľa žien má žiaľ stále ešte problém s milovaním za svetla. Možno je to zvykom, možno lipnutím na "tej správnej" atmosfére, a možno tak trochu i neistotou. Veď čo keby sa náhodou milovaný obtrel pohľadom o stehná s pokročilým štádiom celulitídy či nebodaj začal počítať počet tukových záhybov na vašom pokrčenom brušku?

Viete si predstaviť lepší dôkaz, že sa mu vaše telo páči, ako ten, že je práve teraz s vami v posteli? Vyhoďte zbytočné komplexy zo spálne a sústreďte sa na neho, tak ako sa on sústredí na vás. Uvidíte, že po čase vám bude úplne ukradnuté či vám na tvár dopadajú slnečné lúče alebo nejaké svetlo z halogénky.

Ticho a hluk
Poznáte panelákové milovanie? Keď sa obaja snažia byť tichučko ako myšky, len aby nasledujúci deň nemuseli pri výbere pošty čeliť pohoršujúcim a vševediacim susedským pohľadom? Keď sú steny tenké ako z papiera a hrozí, že sa o svoje slastné výkriky podelíte s cudzími ušami, je fakt ťažké uvoľniť sa.

To isté hrozí pri novom milencovi, keď neviete odhadnúť, či sa mu páčia "hlučné" ženy. Buďte pokojná, pre valnú väčšinu mužov sú vaše vzdychy poctou a jasným znamením, že to, čo s vami robia, robia dobre. Nebojte sa odviazať! Keď cítite, že chcete kričať, kričte.

Staré a nové
Uznávame, že je prakticky fyzicky nemožné, vyskúšať každú jednu polohu z Kámasútry a ostať pritom bez zlomeniny, natiahnutého svalu alebo nevzhľadných modrín. Je jednoduchšie a istejšie ostávať pri tom, čo už poznáme. Niekedy sa ale oplatí vyjsť z pohodlnosti a prelomiť rutinu.

Skúste dať šancu novej polohe (o ktorej ste zatiaľ počuli iba zo zanieteného rozprávania kamarátok), novej technike alebo hoci aj atypickému miestečku na milovanie, ak chcete. Vaše zábrany sú tu sčasti na mieste. Napokon, všetko nové vyvoláva do určitej miery obavy. Naučte sa ich však rozlišovať.

Ak viete, že by vám to bolo proti srsti a nepotrebujete to potvrdiť vyskúšaním, stojte si za svojím. Keď však ide iba o onen neistý pocit z niečoho nového, vo dvojici a s podporou partnera ho určite prekonáte. Tak do toho, sexu spontánnosť svedčí!

Sex na stojáka

5. července 2008 v 20:42 | Annie |  *Sex a vzťahy*
Prečo je to dobré?
Nie je nutné meniť kulisy, ani investovať do drahých hračiek či afrodiziák. Stačí, keď si spravíte malú variáciu na svoje zvyčajné polohy. Že je to pre vás nepredstaviteľné? Milovanie postojačky môže byť rovnako príjemné ako to vo vašej starej posteli.

Najradšej ho uprednostňujú vášniví milenci, ktorí sa radia k tým pokročilejším. Vyžaduje si totiž od vás dobré poznanie partnerovho tela i jeho schopností, a tak sú tieto polohy skúškou vašej kompatibility na všetkých frontoch.

Navyše - milovanie po stojačky má aj ďalšiu nezanedbateľnú výhodu. Tí, čo holdujú práve tejto polohe, potvrdia, že funguje najmä na dolné končatiny ako výborná posilňovňa. Sex po stojačky = jednoducho povedané 2 v 1 - rozkoš, vzrušenie a telocvik v jednom.

Príjemne sa oprieť
Ak ste obaja zdraví, netrpíte nadváhou či iným problémom a máte zhruba podobnú výšku, iste vám tieto polohy čoskoro zachutia. Hlavne pustite z hlavy technické detaily typu "udrží ma?" alebo "nespadneme?" Jednoducho improvizujte, veď sex nie je vopred nacvičeným vystúpením. Pustite všetko z hlavy, uvoľnite sa a užívajte si.

Ideálne je, mať po ruke niečo, čo vám poskytne príjemnú oporu, či už stôl, kuchynská linka, stena,... výber je skutočne pestrí a neobmedzuje sa len na predmety, ktoré nájdete v byte. Nezvyčajné prostredie a poloha pri milovaní stupňujú vzrušenie a môžu poskytnúť skutočne intenzívnu stimuláciu.

Sme takí rozdielni
Je medzi vami veľký výškový rozdiel? Dvadsať, tridsať či nebodaj viac centimetrov? Ani to nie je vlastne až taký problém. Partner vás iste zoberie na ruky ako pierko, a tak polohy pri ktorých stojíte a on si vás prichytí budú ideálne. Alebo vás pokojne môže zobrať pri sexe do náručia. Mnohé nerovnako vysoké páry si tiež pochvaľujú milovanie na schodoch, pomocou ktorého dokážu výškový rozdiel dokonalo odstrániť.

Na stojáka s fantáziou

Zvládli ste taje milovania postojačky? Ak áno, tak sa vám teraz doslova otvoril nový svet. Čo takto rýchlovka vo výťahu, alebo milovanie na nejakom inom stiesnenom mieste? Skúste si vášnivých päť minút v sprche alebo prezliekacej kabíne. Teraz už vašim chúťkam skutočne nestojí nič v ceste.

Vyskúšali ste už petting?

5. července 2008 v 20:41 | Annie |  *Sex a vzťahy*
Technika mladých
Petting v slovenskom preklade znamená hladenie alebo maznanie a o tom aj celá technika je. Vyskúšali ste ho pravdepodobne dávno pred tým, ako ste vôbec význam tohto slova poznali. Petting sa neodmysliteľne spája s prvými sexuálnymi skúsenostiam, s dobou, kedy sa už málil cudný bozk ústa, ale ešte stále ste sa necítili byť stopercentne pripravená na prvé milovanie.

Pre (ne) skúsených

Pri klasickom pettingu prakticky nehrozí riziko nechceného otehotnenia a pre mladé páry je to hádam tá najpríjemnejšia a najprirodzenejšia cesta, ako sa priblížiť k partnerovým túžbam.

Znamená to ale, že po "zasvätení" do tajov milostných pozícií stráca petting zmysel?! Skôr naopak! Nedívajte sa naň ako na predstavenie bez finále, ale ako na horúcu predohru, čo vás oboch naladí na rovnakú vlnu.

Pekne pomaly
Začnite vyzliekaním. Nie, žiadne strhávanie šiat ako to vídať vo filmoch. To si nechajte na spontánne "rýchlovky", petting je o niečom inom. Vzájomne si vychutnávajte pomalé, zmyselné rozopínanie, ktoré prehĺbi intimitu momentu. Petting obyčajne začína na tvári a krku (necking), sú to bozky, lízanie či jemné hryzenie pier, tváre, uší, nosa alebo krku.

Reč tela
Sledujte každý záchvev partnerovho tela - je to ten najlepší indikátor, či máte pokračovať na tom istom mieste a intenzívnejšie alebo trochu zvoľniť a presunúť sa inam, nižšie. Vaším najsilnejším nástrojom bude elektrizujúci dotyk špičky jazyka. Môžete skončiť pri jeho bradavkách, ale trebárs aj pri orálnom sexe.

Iskrivé trenie
Bola by škoda ostávať len pri jazyku a zuboch, petting je predsa o vzájomnom cítení tiel. Určite nepodceňujte hmatový zmysel. Dívajte sa mu do očí a skúste trenie pŕs o jeho hruď, pokým ste mierne naklonená. Chcete petting ozvláštniť a máte radi trochu tajomna? Zaviažte si šatkou oči a venujte sa na chvíľu jeden druhému takto. Keď sa budete sústrediť výhradne na dotyk tela o telo, zážitok bude o to viac precítenejší.

Kompas k jeho telu
Petting vám otvára bránu k spoznaniu všetkých partnerových erotogénnych zón a pri troche praxe k objaveniu nových. Po čase budete jeho telo poznať lepšie ako vlastnú dlaň. A v tom je to najväčšie čaro pettingu - "zmapovaním" jeho význam nekončí, ale len začína. Keď fáza postupného odhaľovania - čo sa páči a čo nie - skončí, stane sa petting vašim erotickým hobby so zárukou, že tých pár správne mierených dotykov vás (oboch) vynesie na vrchol blaha.

Piatok 4.7.08

4. července 2008 v 17:10 | Annie |  *Môj jedálniček*
Raňajky: káva
Desiata: nič
Obed: cestovina s omáčkou
Olovrant: marhule, melon
Večera: káva
Cvičenie: 100 brušákov


Štvrtok 3.7.08

3. července 2008 v 21:08 | Annie |  *Môj jedálniček*
Raňajky: káva + pár sušienok
Desiata: nič
Obed: 4 menšie kúsky pizze + 1 kúsok koláča
Olovrant: 1 kopček čerešňovej zmrzliny
Večera: jogurt + sušienky + čerešňový koláč
Cvičenie: 50 brušákov
- Som sprostá....Som totálne sprostá!!!Dnes som to prehnala, čiže...prežrala som sa!!!Všetko to začalo tou blbou zmrzlinou. Boli sme s priateľom v meste a pozval ma na zmrzlinu...Samozrejme som nechcela lebo od toho koláča čo som si dala na obed som dnes už nič neplánovala jesť. Ten koláč som totiž piekla ja lebo mama nemala na to čas...a ja som chcela vyskúšať či sa mi podaril. A tak som si dala 1 kúsok. No a zmrzlinu som odmietala, ale keď on na mňa hodil taký "prosím, prosím" pohľad, tak som mu nemohla povedať nie. Ale odvtedy ako som zjedla tú zmrzlinu tak akoby mi preplo alebo čo. Stále som videla pred očami niečo sladké, a tak som doma nevydržala a žrala sušienky jednu za druhou a koláč tiež. Teraz mi je pekne zle!! Som totálne prasa! Ale odteraz nastanú tvrdé časy......
P.S: Asi by som bola schopná to nakoniec aj vyvracať, ale mám doma našich...

Streda 2.7.08

2. července 2008 v 21:22 | Annie |  *Môj jedálniček*
Raňajky: káva + zopár sušienok bez cholesterolu
Desiata: nič
Obed: nakrájaný melon + tri sušienky a med + 1 suchý krajec chleb
Olovrant: káva
Večera: puding s ovsenými vločkami a medom
Cvičenie: 50 brušákov + 10 minút behu
- Ja mááám dnes tak neovládateľnéé chute na jedlo a hlavne sladkéé!!!....Už totiž začínam mať svoje dni a to je takto vždy....A ešte mama doniesla nejaké čokoládové cukríky, ale ja sa zatiaľ držím, radšej pijem stále nejakú vodu..!!

Nice pictures:)

2. července 2008 v 11:24 | Annie |  *Pro-ana*

Verím...

2. července 2008 v 11:22 | Annie |  *Pro-ana*
Verím v kontrolu, v jedinú silu, mocnú natoľko, že dokáže priniesť poriadok do chaosu zvaného môj život.
Verím v to, že som tá najodpornejšia, najnepotrebnejšia a najbezcennejšia osoba aká kedy existovala a že si nezaslúžim ničí čas, pozornosť ani lásku.
Verím v to, že ľudia, čo mi hovoria niečo iné sú hlupáci. Ak by ma skutočne poznali a vedeli by aká som, nenávideli by ma minimálne tak, ako sa nenávidím ja.
Verím v povinnosti, v to, čo musím a čo by som mala robiť a beriem ich ako neporušiteľné zákony, ktoré denne určujú moje správanie.skinny
Verím v dokonalosť a snažím sa ju dosiahnuť.
Verím v spásu, ktorá príde, ak sa budem snažiť hoci len o trochu viac ako včera.
Verím v číselné hodnoty kalórii jedál a pamätám si ich ako modlitbičky.
Verím vo váhu, ktorá nikdy neklame a ukazuje mi následky mojich denných úspechov a zlyhaní.
Verím v peklo, lebo mám často pocit, že v ňom žijem