Denníkom proti nadváhe

5. července 2008 v 21:04 | Annie |  *Zdravie a krása*
Chcete vedieť, čo vám zaručene pomôže? Zabudnúť na zábudlivosť, vytiahnuť čistý notes a začať so zapisovaním všetkého, čo, kedy a v akých množstvách zjete. Tento krok vnesie do vášho úsilia schudnúť konečne systém. A s nadváhou sa bez systému a plánovania účinne bojovať nedá.

Papierový kontrolór
Začať s denníkom je ale oveľa ťažšie ako sa na prvý pohľad zdá. V prvom rade nám v tom bráni pohodlnosť. Veď komu by sa chcelo všade so sebou prácne vláčiť zošit, vážiť pomaly každý hlt, poctivo počítať množstvá pokrmov či časy? V druhom rade ide o strach, čo na stránkach denníka uvidíme.

Na papieri vyzerajú veci vždy záväznejšie ako neutriedené myšlienky v hlave. Keď si priznáte, že ste zjedli trocha viac ako by ste mali, neznie to tak zle, ako keď si prečítate usvedčujúci konkrétny číselný údaj. Denník je ako kontrolór, ktorý neakceptuje vaše výhovorky, pretože má dôkazy.

Nájdite odpovede
A práve v tom je jeho najväčšie pozitívum! Vidieť svoje jedálne návyky čierne na bielom je pre mnohé dámy tou správnou motiváciou. Len čo si na zapisovanie zvyknete a budete mať možnosť zalistovať niekoľko dní dozadu, denník vám pomôže nájsť odpovede na otázku, prečo proces chudnutia stagnuje.

Odhalí vám, kedy ste jedli, pretože ste boli hladná a kedy ste naopak jedli len preto, aby ste jedli. S prehľadom "vychytáte" chyby v kombináciách jedál, budete mať istotu či sa stravujete skutočne pestro a či dodávate telu všetky živiny, ktoré potrebuje.

Neklamte sa!
Podstatou je, aby ste doň zapísali skutočne všetko, do poslednej kvapky a omrvinky. Denník je predsa iba váš. Aký by malo zmysel klamať samú seba? Zapisujte si preto aj dni, kedy sa nedarí.

Áno, dokonca i oslavy so všetkými neplánovane schrúmanými krémovými koláčmi a vyprážaným mäskom. Po čase sama zistíte, že občasné maškrtné chúťky vašej línii zďaleka neublížia tak výrazne ako celkový chaos a nevyváženosť stravovacích návykov.

Čím dlhšie bude denník vašim spoločníkom, tým jednoduchšie bude zapisovanie jedálničkov. Stačí pár dní a veľkosť porcií či približný odhad výživovej hodnoty budete mať v malíčku.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama